Healthy Care

Voeding en ouderen.
Gemiddeld worden we steeds ouder. Onze levensverwachting is enorm verbeterd door de verbeterde zorg, hygiëne en de voeding.
Om gezond ouder te worden is het van belang om ook gezonde voeding tot je te nemen.
Waarom is voeding belangrijk voor ouderen?
Een goede voeding is belangrijk voor iedereen. Maar de biologische veranderingen naarmate mensen ouder worden kunnen invloed hebben op onze gezondheid en zorgen ervoor dat je meer bepaalde voedingsstoffen nodig hebt.

Ouderen hebben vaak een verminderde eetlust. Dit komt omdat de smaak en geur zintuigen minder scherp zijn. Ook de tanden kauwen minder goed.
Doordat ze een verminderde eetlust hebben nemen ze vaak minder voeding tot zich. Wanneer er minder voeding wordt ingenomen krijgt men ook minder vitamines en mineralen binnen.
Niet alleen voor de vitamines en mineralen is gezond eten belangrijk maar ook voor de botten, voor de energie, en natuurlijk voor herstel.
Ook vermindert gezond eten de kans op obstipatie, hart en vaat ziekten en diabetes. Gezond eten is dus van belang!
Voedingsadvies ouderen.

De gezondheidsraad adviseert om dagelijks de normale basisvoeding te gebruiken. Dit bestaat uit:
- 4 tot 6 sneetjes bruin of volkoren brood.
- Margarine op ieder snee brood
- 1 tot 2 plakken kaas (20/30 gram)
- 2 tot 4 aardappelen of twee tot vier opscheplepels rijst of pasta. (150/200 g)
- 3 tot 4 opscheplepels groente. (200 gram)
- 100/150 gram vlees, vis of kip
- Vet voor de bereiding van een warme maaltijd (1eetlepel = 15 gram)
- 2 stukken fruit
 1,5 tot 2 liter drinken per dag. (inclusief zuivelproducten)
Verder is het belangrijk om:
*Te variëren.
*Wekelijks twee maal vis te eten.
*Dagelijks minimaal 30 minuten bewegen.
*Extra aandacht besteden aan voldoende drinken.
*Extra vitamine D via tablet innemen.

Omgeving en ouder worden.
Voor gezond ouder worden zijn de sociale en fysieke omgeving belangrijk. Deze omgeving kan variëren van familie, vrienden en buren tot sportmogelijkheden, buurtwinkel en apotheek. Wat voor de één belangrijk is kan voor de andere een minder grote rol spelen.

Fysieke omgeving
De eerste belangrijke voorziening in de fysieke omgeving is de eigen woning. Mensen wonen vaak al lang in hun eigen woning of ze zijn er zelf geboren. De buurt is bekend en dat wordt vaak als prettig ervaren. Vaak is er ook een grote wens om in de eigenwoning te kunnen blijven wonen. Voor veel mensen is het dan ook enorm omschakelen wanneer zij niet meer in hun eigen huis kunnen wonen en eigenlijk nood gedwongen naar een verzorgingstehuis moeten.

Sociale omgeving
Bij sociale omgeving bedoelen wij de sociale contacten zoals de partner, familie, vrienden en kennissen. Deze zijn erg belangrijk in de sociale omgeving. De buurt en de buren spelen ook een belangrijke rol. 

Cosmetica en ouderen.
Er mooi en goed verzorgd uit willen zien is voor alle leeftijden belangrijk.
Uit een onderzoek uit  het nationaal Ouderenfonds blijkt dat de meerderheid van de 65-plussers het uiterlijk belangrijk te vinden. De meeste ouderen gebruiken veelvuldig verzorgingsproducten en ook bezoeken nog velen regelmatig een specialiste.

Hoe kunnen ouderen het beste make-up gebruiken?
De basis:
*Vermijd een dikke zware foundation dit legt een masker op je huid. Gebruik een primer onder je foundation. Dat zorgt er niet alleen voor dat je foundation beter blijft zitten maar het zorgt er ook voor dat je rimpeltjes worden opgevuld.
*Kijk uit met poeder, poeder accentueert rimpels.
*Ga niet te veel aan de slag met donkere en lichtere poeders. Houdt je huid zo egaal en rustig mogelijk.

Ogen:
*
Glitter en shimmer is mooi maar met wat meer hangende oogleden en rimpels kan je beter gaan voor matte kleuren. Deze zorgen voor een jongere uitstraling.
*Geschikte kleuren zijn natuurlijk tinten denk aan paars, grijs, beige en bruintinten.
*Als je oogschaduw aanbrengt trek dan niet je wenkbrauwen op. Ontspan je gezicht, op deze manier lukt de oogschaduw beter.

Lippen:
*Donkere kleuren laten een oppervlakte kleiner lijken. Gebruik dus lichte en frisse tinten.
*Wanneer je rimpels rondom je lippen hebt let op met lipstick. De lipstick trekt in de rimpeltjes waardoor je ouder lijkt.

Lees verder...